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Resumo

A prática dos Exercícios Laborais, visa objetivar-se na sua importância da prevenção de doenças ocupacionais, a partir do crescimento industrial, por acelerar a incorporação da nova era tecnológica, associada as novas formas de organização no âmbito de trabalho,de modo que se tem evidências significativas da ocorrência de Lesões por Esforços Repetitivos e Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho, tendo a finalidade de elucidar os resultados deste método na promoção de inúmeros benefícios, tanto para o trabalhador, quando para a empresa.

Objetivo Geral

Os exercícios de alongamento, podem maximizar o desempenho, devido: ampliar o relaxamento físico e mental, promover o desenvolvimento da consciência do próprio corpo, reduzir o risco de entorse articular ou lesão muscular, previne das LER e DORT, ajuda a prevenir lesões nos músculos e tendões, evita dores musculares, aumenta a flexibilidade, ativa a circulação e ajuda a liberar os movimentos bloqueados por tensões emocionais.

Orientações

Para um bom alongamento deve-se, respirar suavemente, alongar os músculos de forma lenta e calma, procurar manter uma boa postura, manter cada alongamento de 15 a 20 segundos. É indicado para todas as pessoas em qualquer idade, desde de que não tenham fraturas recentes; processos inflamatórios e infecciosos; dor aguda e presença de hematoma, pode ser realizado a qualquer hora, é importante fazer pela manhã, antes e depois da pratica esportiva, do trabalho, do estudo ou quando sentir seus músculos com muita tensão.

Músculos que movimentam o braço para a frente

•Músculo deltoide/porção ventral/m. peitoral maior.

•Função: Mover o braço levantado para a frente.

•A. Tensionar

Cruze as mãos atrás da nuca e segure-as contra a cabeça. O seu companheiro de exercícios segurará seus cotovelos enquanto você estiver pressionando-os para a frente, por 20 segundos.

•B. Alongar

Alongamento passivo, fazendo seu companheiro de exercícios puxar