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A água é a maior fonte de vida que temos, é extremamente importante para a nossa saúde, especialista dizem que o ideal para ser ingerido por dia é no mínimo 2 litros de água, ela é responsável por um grande benefício no nosso corpo que é a reposição de todas as energias que são gastas durante todo o dia também é necessária para formação de todos os tecidos do corpo, fornecendo a base para o sangue e todas as secreções líquidas (lágrimas, saliva, sucos gástricos, etc). Para termos uma boa saúde, é necessário ter um bom relacionamento com a água, é importante juntamente com uma boa alimentação ingerir a quantidade ideal de água. No corre - corre do dia é comum passarmos todo o expediente sem tomar água, no entanto, isso pode nos levar a um quadro de desidratação, muitas vezes imperceptível, que afetará a nossa disposição e rendimento a falta de hidratação no organismo pode provocar uma redução súbita de pressão e um aumento do esforço cardiovascular. Alguns sintomas desse quadro são dores de cabeça, cansaço e diminuição da capacidade de concentração.
O motivo de precisarmos beber água durante o dia é que o cérebro não tem maneira de manter uma reserva de água. Alguns dos sintomas da desidratação mental são: mais lentidão mental, fatiga, depressão, raiva, instabilidade emocional, dor de cabeça, insônia, stress e falta de acuidade mental. Estudos mostram que se você está apenas 1% desidratado, você provavelmente terá 5% de diminuição das funções cognitivas. Se seu cérebro fica 2% com menos água corporal, você pode sofrer de uma lentidão de memória recente e menos foco. A desidratação prolongada, por anos, estudos mostram, encolhem as células em tamanho e massa, e pode resultar em demência, ao passo que hidratação apropriada reduz o risco de Alzheimer, Parkinson, e doença de Lou Gehrig’s.
Para começar o dia energizado é recomendado tomar até 2 copos de água em jejum 20 minutos antes do café da manhã

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