Trabalho para 2º ano

Trabalho: 2º ano Matéria: Biologia
Título: Nutrição Prof.ª:
Entrega: Valor:

Obs.:
•Os trabalhos devem ser manuscritos;
•Deverão ser usadas figuras ilustrativas desenhadas ou impressas para o enriquecimento do trabalho;
•Não se esqueça de apresentar uma capa com os seus dados na escola e uma contra capa com a bibliografia, informações de onde foram retiradas as pesquisas.

Introdução
A boa alimentação é essencial para uma vida saudável, pois é nos alimentos que se encontram os nutrientes necessários ao funcionamento do organismo. Uma alimentação de qualidade é equilibrada e proporciona disposição para o trabalho, lazer e garante a qualidade de vida. Em Super Size Me: A Dieta do Palhaço foi possível perceber isso claramente, já que após alimentar-se durante 30 dias apenas de fast-foods , no McDonald´s, Morgan Spurlock torna-se hipertenso, com triglicerídeos altos, crises de abstinência, tremores, dores de cabeça e até indisposição sexual. Além do cuidado com as quantidades, e tipos de alimentos que ingerimos, alguns hábitos que devem fazer parte da dieta são:
• Não ficar muito tempo sem se alimentar, fazendo 5 a 6 refeições diárias: café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia;
•Optar por um cardápio variado, pois não existe um único alimento que forneça todos os nutrientes;
•Comer devagar e mastigar bem os alimentos;
•Tomar bastante água todos os dias, para manter o organismo hidratado e também o perfeito funcionamento dos rins e do intestino;
•Evitar a ingestão de refrigerantes e bebidas alcoólicas, pois são pobres em nutrientes;
•Substituir as preparações fritas por grelhadas, cozidas ou assadas;
•Utilizar óleo vegetal (soja, milho, girassol) ou azeite de oliva em pequena quantidade para o preparo dos alimentos;
•Preferir os alimentos naturais