trabalho_ nutricao

Rui lês bastos reis
Enfermeiro
Idade: 21 anos
Peso: 70 Kg
Altura: 1,62

IMC: 99 70 = 26kg/m² 1,62² 2,62

IMC: 25 a 29,9 = pré-obeso

Dorme 8 horas, trabalha 6 horas por dia, atividade durante o trabalho (leve).
Restante do dia 10 horas em casa

B) Calculo de taxa metabólica basal:

TMB=(15,4 .P)-(27.E)+717
TMB=15,4. (70)-(27.1.62)+717
TMB=1078-43,74+717
TMB= 1751,53/24horas = 72,98 kcal/dia

Sono =72,98. 8.1=583,84 calorias
Trabalho=72,98. 6.1,55=678,71 calorias
Restante do dia=72,98. 10.1,55= 1124,99 calorias/dia
Total= 2387,54 calorias/dia

Recomendações de ingestão diária de cálcio de acordo com a Dris
* 1000 mg

RECORDATORIO DE 24 HORAS
Café da manha
Acorda 7 horas da manha, no café da manha um copo de 250 ml de café com leite com açúcar, 1 colher de sobremesa,1 pão francês com margarina com sal passada nos dois lados.

Lanche da manha
09:00 banana media ,1 iogurte de morango,1 pacote unid.de Club social Nabisco

Almoço
13:00 1 concha media cheia de arroz branco 1 concha media cheia de feijão 1 bife 1 lata de suco dell valle sabor goiaba
Sobremesa: 1 laranja

Lanche da tarde
17:00 1 copo pequeno cheio de suco laranja com cenoura com açúcar 1 pão francês com margarina com sal passada dos dois lados 1 maça media com casca

Jantar
20:00 1 espumadeira media rasa de arroz branco ½ concha media de feijão 1 file de frango 1 concha de creme de milho
Sobremesa: 1 fatia media de abacaxi

Lanche da noite

22:00 1 copo de leite com Nescau pequeno

Café da manhã
Quantidade
Proteína
Carboidrato
Lipídio
Cálcio
Pão francês unid.
50,0
4,65
28,70
0,10
11,00
Margarina com sal colher chá cheia
8,0
0,05
0,03
6,48
1,60
Xicara de café com leite com açúcar
200,0
5,22
17,28
4,26
175,20
Total

9,92
46,01
10.84
187,80

Lanche da manhã

1 banana prata media
40,0
0,52
9,12
0,12
6,0
1 iogurte de morango
120,0
3,24
22,56
2,88
115,68
1 Club