Trabalho Ir Parte 2

1 INTRODUÇÃO
O treinamento resistido tem demonstrado ser o método mais eficaz para o desenvolvimento da força muscular, e é atualmente prescrito por muitas das principais organizações de saúde para a melhoria da aptidão física relacionada à saúde (TIBANA et al, 2010).
Devemos considerar na prescrição do treinamento de força todas as suas variáveis como o intervalo de recuperação, velocidade de execução, intensidade, número de exercícios e séries e ordem dos exercícios (KRAEMER E RATAMESS apud TIBANA, NASCIMENTO, BALSAMO, 2010).
Neste trabalho irei aprofundar os conhecimentos referentes à variável intervalo de recuperação (IR), com base em pesquisas científicas que mostram resultados de estudos que comprovam a influência do IR, comparam o volume total de treino em diferentes IR e mostram dados que nos levam a conclusão ou percepção sobre o intervalo de recuperação mais adequado e que traz mais benefícios ao treino resistido.

2 DISCUSSÃO
De acordo com Tibana, Nascimento e Balsamo (2010) o treinamento resistido, ou seja, o treinamento de força é prescrito com o objetivo de desenvolver e aumentar a força, a resistência e a potência muscular. É uma atividade física que pode trazer benefícios além da estética, ou seja, influenciam em fatores indicadores de saúde como a densidade mineral óssea, o perfil lipídico do sangue e a saúde cognitiva. É um método que quando aplicado corretamente e em conjunto com outros fatores, pode também reduzir e/ou prevenir problemas relacionados à doença cardíaca coronária, diabetes não-insulino-dependente e osteoporose. Ajuda no desenvolvimento da capacidade física conhecida como equilíbrio dinâmico e promove a perda e manutenção do peso (ACSM apud TIBANA et al, 2010). Por estar relacionado a tantos benefícios, hoje em dia é considerado um método seguro e eficaz para os praticantes. Para que ele tenha maior eficiência é necessário considerar e combinar corretamente as variáveis que estão presentes no treinamento de força.