Trabalho de Educação Física - sedentarismo

A importância da atividade física para o bem estar
A
s evidências estão aumentando e são mais convincentes que nunca! Pessoas de todas as idades, que estão de um modo geral inativas fisicamente, podem melhorar sua saúde e bem-estar ao praticar atividade física moderada regularmente. Atividade física regular reduz substancialmente o risco de morrer de doença arterial coronariana e diminui o risco de infarto, câncer de cólon, diabetes e pressão alta.
Benefícios da atividade física
Melhora da auto-estima e sentimento de bem-estar
Aumento da energia
Ajuda a construir e manter músculos
Aumento da resistência e força muscular
Melhora a flexibilidade e postura
Auxílio no controle do peso
Diminuição do risco de doença cardíaca, câncer do colon, diabetes do tipo 2, derrame
Ajuda a controlar a pressão sanguínea
Reduz a depressão e ansiedade
Melhora o humor
62865657733000A atividade física além de trazer benefícios imprescindíveis à saúde, é importante também por razões estéticas: a atividade física queima calorias. Quando você queima mais calorias do que consome num dia, você perde peso. Você também pode evitar ganhar peso equilibrando o número de calorias que você queima com o número de calorias que você ingere. Assim a pessoa garante não só a boa forma física, como a boa forma mental, pois aumenta sua autoestima e fica com mais energia ou para enfrentar um dia de trabalho estressante ou para curtir uma aventura com a família e amigos. A atividade física e nutrição trabalham juntas para uma saúde melhor.
Alguns tipos de atividades físicas são especialmente benéficas
Atividades aeróbicas: aceleram a frequência cardíaca e respiratória e melhora a resistência cardíaca e pulmonar. Exemplos: caminhada rápida, corrida e natação.
Atividades de resistência e força: ajudam a construir e manter ossos e músculos, trabalhando-os para vencer a gravidade. Exemplos: carregar uma criança, levantar peso, e caminhar.
Atividades de equilíbrio e elasticidade: melhoram a