texto feito

Lanche da manhã
Opção 1
• 1 caixinha de água-de-coco
Opção 2
• 1 maçã
Opção 3
• 1 frasco de leite fermentado (tipo Yakult)
Lanche da manhã
Opção 1
• 1 caixinha de água-de-coco
Opção 2
• 1 maçã
Opção 3
• 1 frasco de leite fermentado (tipo Yakult)
Café da manhã
Opção 1
• 1 xíc. (chá) de leite desnatado com café e adoçante + 1 pão francês sem miolo + 1 col. (sobremesa) de manteiga ou 1 col. (sopa) de margarina light
Opção 2
• Vitamina com 1 copo (200 ml) de bebida à base de soja light + 1 banana + 1 col. (sopa) de granola
Opção 3
• 1 copo (200 ml) de suco de laranja + 1 fatia de pão integral light + 1 col. (sopa) de queijo cottage + 1 o (200 ml) de leite desnatado com 1 col. Café da manhã
Opção 1
• 1 xíc. (chá) de leite desnatado com café e adoçante + 1 pão francês sem miolo + 1 col. (sobremesa) de manteiga ou 1 col. (sopa) de margarina light
Opção 2
• Vitamina com 1 copo (200 ml) de bebida à base de soja light + 1 banana + 1 col. (sopa) de granola
Opção 3
• 1 copo (200 ml) de suco de laranja + 1 fatia de pão integral light + 1 col. (sopa) de queijo cottage + 1 fatia de peito de peru
Opção 4
• 1 copo (200 ml) de leite desnatado com 1 col. (sobremesa) de achocolatado + 2 fatias de pão integral light + 1 col. (sopa) de requeijão light
Opção 5
• 1/2 papaia + 1 col. (sopa) de mel + 1 col. (sopa) de aveia + 1 copo de iogurte de frutas light
Opção 6
• 1 copo (200 ml) de bebida à base de soja light + 2 torradas integrais + 1 Polenguinho

Lanche da manhã
Opção 1
• 1 caixinha de água-de-coco
Opção 2
• 1 maçã
Opção 3
• 1 frasco de leite fermentado (tipo Yakult)
(sobremesa) de achocolatado + 2 fatias de pão integral light + 1 col. (sopa) de requeijão light
Opção 5
• 1/2 papaia + 1 col. (sopa) de mel + 1 col. (sopa) de aveia + 1 copo de iogurte de frutas light
Opção 6
• 1 copo (200 ml) de bebida à base de soja light + 2 torradas integrais + • 1 frasco de leite fermentado (tipo Yakult)