suplementação

SUPLEMENTOS ALIMENTARES
POR PRATICANTES DE
MUSCULAÇÃO.

Alunos(as): Ewerton Ramalho, Luis Fernando,
Valter Amaral
NUTRIÇÃO NOTURNO 2º SEMESTRE
DOCENTE: LUDMILA ALBUQUERQUE

INTRODUÇÃO :
 Suplementos

são na maioria das vezes vitaminas, minerais e aminoácidos que complementam a alimentação. Importante para pessoas com carências nutricionais e também para praticantes de atividade física ter um melhor desempenho ou repor perdas nutricionais durante essa prática.

OBJETIVOS :


Informar sobre beneficio e malefícios de um dos suplementos alimentares mais utilizados no momento, o whey protein.

http://ciclosuplementos.com.br

JUSTIFICATIVA:


De extrema importância, pois irá trazer átona informações para melhor uso e melhor proveito sobre o whey protein.

CONSTRUÇÃO MUSCULAR :
Exercício de força
 Rompimentos das miofribrilas (fibras musculares)  Miofibrilas são compostas na sua maioria por actina e miosina
 Actina e miosina são proteínas e para que haja aumento da secção transversa do musculo, o aporte de proteína será necessário 

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NECESSIDADE DA
SUPLEMENTAÇÃO :
Homens : 0,8 – 2,0 g/kg podendo chegar até
3g/kg
 Mulheres : 0,5–1,5 g/kg podendo chegar até
2,5g/kg
 Além da suplementação proteica, podemos extrai-las de fonte animais como frangos, ovos, carnes de boi, peixes, queijos e fontes vegetais como soja e arroz.


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Fisiculturismo.com.br

WHEY PROTEIN.
Derivados : soro do leite, carne, soja, ovo, arroz  Tipos : concentrado, isolado e hidrolisado
 Seja por praticidade, por uma alta demanda proteica ou algum empecilho usa-se a suplementação com whey protein.


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MALEFÍCIOS DO ABUSO DAS
PROTEÍNAS


O abuso do uso excessivo das proteínas pode acarretar graves lesos ao fígado



Elevação da ureia e sua excreção faz com que haja diminuição de cálcio no organismo



Alergia a leite e derivados.

drcarlosrey.blogspot.com

CONCLUSÃO :


Finalmente podemos concluir que o mais