Spinning

Spinning, métodos e estratégias

Resumo
Nos últimos dez anos exercícios aeróbios de intensidades variadas, como o Spinning®, vem ganhando popularidade nos grandes centros de fitness do Brasil (1). Apesar de popular, o Spinning® ainda necessita de um maior aprofundamento de suas fundamentações científicas. A fim de esclarecer algumas dúvidas sobre a metodologia e estratégias - formas de se atingir os objetivos através de prescrição adequada de sessões de treinamento - foi realizado um estudo descritivo sobre os mesmos, através de uma revisão de bibliografia.

Treinamento Contínuo X Treinamento Intervalado, qual método é o mais eficaz para o emagrecimento? É importante discutir, que estratégia utilizar. Isso tudo depende de alguns fatores que devem ser levados em consideração antes de uma prescrição de exercícios aeróbios. Níveis de aptidão física devem ser considerados. Será que esse indivíduo suporta intensidades altas de treinamento, como de um intervalado? Será que ele agüenta tanto tempo de atividade contínua, até que seja suficiente para seu gasto energético diário? O fator motivacional tem muita influência na escolha de seu método de treinamento. Será que é interessante ficar uma hora em atividade de baixa intensidade, ou vale à pena treinar trinta minutos com variações de intensidade, onde seu trabalho final promoveria um maior gasto energético total?

A partir dos dados relatados acima, pode se concluir que para uma maior eficiência no processo de emagrecimento, recomenda-se realizar atividades relativamente intensas, devido à pequena porcentagem de gordura utilizada por caloria, multiplicada por mais calorias totais gastas, equivalendo a mais gordura total sendo utilizada (11). Contribuindo com esse processo, o metabolismo se mantém mais acelerado no pós-exercício, consumindo mais energia em repouso, comparada a atividades de baixa intensidade.

Esses são alguns dos questionamentos que devemos nos fazer antes de prescrever qualquer atividade,