Sistemas biológicos

Os benefícios do ômega 3
Postado em Dieta e alimentação
Descubra os benefícios do ômega 3 e quais as melhores alimentos fontes deste ácido graxo essencial.
O ômega 3 é um tipo de gordura, conhecido como ácido graxo essencial pois é muito importante para uma boa saúde.
O corpo humano não é capaz de produzir ômega 3, tendo que obtê-lo da alimentação.
Um grande número de pesquisas vem demonstrando os benefícios do ômega 3 para o coração e todo sistema circulatório.
Os benefícios do ômega 3 incluem: * Atividade anti-inflamatória; * Atividade anti-trombos (entupimento dos vasos sanguíneos); * Redução dos níveis de colesterol e triglicerídeos e * Redução da pressão arterial.
Os benefícios do omega 3 estendem-se para a redução do risco de desenvolver diversas doenças, incluindo: * Diabetes; * Acidente vascular cerebral (derrame); * Artrite reumatóide; * Asma; * Síndromes inflamatórias intestinais (colites); * Alguns tipos de câncer; * Declínio mental.
Alguns estudos também indicam que o Omega 3 traz benefícios para o humor, o aprendizado e para o sistema imunológico.
Os melhores alimentos ricos em ômega 3
As melhores fontes de omega 3 são os peixes, algumas espécies possuem maior quantidade. Peixes ricos em omega 3 | Cavala | Arenque | Sardinha | Salmão | Atum | Bacalhau |
Outras importantes fontes de omega 3: * Semente de linhaça * Castanhas e nozes * Óleos vegetais (azeite, óleo de soja, canola) * Vegetais de folhas verdes escuro.

A falta dessa substância causa mudanças de humor, perda de memória e dificuldade de aprendizado. Ele é utilizado para aumentar a concentração, melhorar habilidades motoras, motivação, prevenir doenças degenerativas e até para reduzir o stress.

O que é:

Ômega 6 são ácidos graxos polinsaturados fundamentais para o bom funcionamento do organismo das pessoas. O Ômega 6, assim como o Ômega 3, faz parte das conhecidas gorduras boas. Não são produzidas