Sei la

274 palavras 2 páginas

ACADEMIA CARDIOfitness
Código do avaliado: 0000359

Nome: ELIANE HENK

COMPOSIÇÃO CORPORAL

Data da avaliação: 06/03/2013

Protocolo de Pollock (3 dobras)
RESULTADOS

57,60 kg

Peso atual:

149,80 cm

Altura:

No.: 01

Dobra torácica:

0,00 mm

Dobra abdominal:

0,00 mm

Dobra triciptal:

15,00 mm

Dobra supra-ilíaca:

24,00 mm

Dobra da coxa:

24,00 mm

% Gordura ideal:

19,00 %

% Gordura atual:

24,72 %

Peso gordo:

14,24 kg

Peso magro:

43,36 kg

Peso ideal:

53,53 kg

VALORES ANTROPOMÉTRICOS:
Para reduzir seu % de gordura é necessário:
- praticar atividades cardiorrespiratórias de baixa intensidade, baseando-se por uma FC de 65% a 75% da sua frequencia cardíaca máxima, com duração aproximada de 25 a 55 minutos e Exercícios Resistidos
, que envolvam grandes grupos musculares.
- reduzir ou substituir da dieta atual as frituras, doces, refrigerantes e gorduras de origem animal em excesso.
- Procure fazer de 5 a 6 refeições fracionadas diárias, dando preferência as frutas, legumes, cereais e bastante liquido ( aguá , sucos e repositores energéticos quando necessários). PERÍMETROS (em cm)
Direito(a)

Tórax:
Cintura:
Abdome:
Quadril:

88,00
74,00
84,00
94,00

Antebraços:
Braços:
Coxas:
Panturrilhas:

23,00
27,00
58,00
38,00

Esquerdo(a)

Direito(a)

23,00
27,00
58,00
38,00

Esquerdo(a)

0,00
0,00
0,00
0,00

PADRÃO DE PONTOS ANATÔMICOS
Pollock

McArdle

Lohman

Outro

PERÍMETROS:
Correspondem aos perímetros máximos de um segmento corporal. A atividade praticada pode alterar estas medidas. A musculação, por exemplo, pode promover perda, manutenção ou aumento da massa muscular e, consequentemente, dos perímetros do segmento. Atividades cardiorrespiratórias, podem atuar da mesma forma, dependendo da duração e intensidade do treinamento. Os dois diretamente relacionados com o aporte e o gasto energético.

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