Saúde

Exercícios para o bom funcionamento do coração

Prepare-se, você está prestes a mudar radicalmente seu modo de vida, caso você se encontre em momentos de baixa autoestima, sem ânimo para viver, preguiçoso, sedentário... Eis a força que você necessita...

1- Viva em Movimento
Para o coração bater forte é preciso mexer o corpo. Pular, dançar, correr, caminhar...nem precisa matricular-se em academia ou escola de dança, o importante é praticar atividades que tragam prazer e bem-estar.
Basta andar 30 minutos 5x por semana!! Porém, ao iniciar suas caminhadas, comece aos poucos, 10 a 15 minutos na primeira semana e ir aumentando o tempo aos poucos.
Atenção: Sempre ao começar uma atividade física, deve-se sempre falar com o seu médico e procurar um profissional habilitado para lhe orientar.

Estudos mostram que uma leve caminhada é capaz de diminuir os riscos de doenças cardiovasculares em 34% e é uma forma eficaz de aumentar os níveis do bom colesterol(HDL).

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2- Viva com Saúde
Comer bem é optar por pratos equilibrados. O segredo está na escolha dos ingredientes certos. A qualidade é o que importa. A alimentação é o fator que mais influencia na saúde do coração.
3- Viva em Paz
Dar um chega pra lá no estresse e poupar as artérias de um trio da pesada.
Para a receita dar certo é preciso que se acrescente uma pitada de leveza no dia-a-dia para o bem-estar do coração.

Veja as sugestões para uma mudança simples de rotina e para o bom funcionamento do seu coração

. Relaxe na hora do banho
→ crie um ambiente de SPA no seu banheiro, abuse de músicas suaves, velas perfumadas e sais.
. Sonhe com os anjos
→ tire a TV do quarto para que a agitação dos programas e a luminosidade não interfiram nos hormônios que controlam o sono.
. Acerte seus horários
→ procure sempre dormir e acordar na mesma hora todos os dias. Durma pelo menos de 6 a 8 horas.
. Troque o carro pela bicicleta nos passeios de fim de