saude

22 hábitos para ser mais sustentável
A jornalista Rosana Jatobá explica como levar o conceito de sustentabilidade para o dia a dia
1- Comece o dia meditando
“A espiritualidade é um dos pilares da sustentabilidade. Com ela é possível acalmar o coração e a mente, respirar melhor, se integrar ao universo e buscar o autoconhecimento”, diz Rosana.
2- Pratique ioga
“Essa prática ajuda a harmonizar a espiritualidade ao corpo e traz reequilíbrio. Essa dimensão holística é importante para se conectar à natureza.”
3- Invista em sucos verdes no café da manhã
“Sucos industrializados têm menos nutrientes e aumentam a produção de lixo não-orgânico. Prefira fazer seus próprios sucos misturando verduras, frutas e legumes orgânicos. Adoce com mel ou melaço.”
4- Troque os pães por raízes
“Reduzir o consumo de pães ajuda a emagrecer e a não reter líquidos. Troque por raízes como cará, inhame e batata-doce, que têm mais fibras.”
5- Dê preferência a alimentos orgânicos
“Além de oferecer à sua família alimentos mais saudáveis, livres de agrotóxicos, você ainda estará estimulando o manejo adequado da terra e beneficiando os pequenos produtores.”
6- Reaproveite cascas e bagaços em molhos e massas

Mais:
- Decore sem gastar, reciclando peças
7- Separe o lixo reciclável do orgânico e faça o encaminhamento correto desses resíduos em ecopontos
“Atualmente, apenas 1,5% do lixo brasileiro é reciclado. Se colocarmos o material separado no lixo comum não adiantará nada.”

a. Agora, imagine os gastos e os produtos que serão necessários para tornar essa água novamente potável.”
9- Não leve crianças ao supermercado
“Isso evita chantagens para comprar alimentos industrializados e com poucos nutrientes. Faça escolhas saudáveis para sua família e desperte o interesse de seus filhos por esses alimentos.”
10- Use limão, vinagre e bicarbonato de sódio para limpar a casa
“Esses três ingredientes servem para limpar tudo, de peças de prata ao fogão, como nos mostram as