Saude e qualidade de vida

Saúde e Qualidade de Vida

A Qualidade de Vida (QV) é um termo muito utilizado atualmente, pois associa saúde e bem-estar: boa parte da busca da qualidade de vida está ligada à conscientização: é preciso dar mais atenção a você e ao mundo em que vivemos – o pior vilão é o descaso.
Qualidade de vida inclui qualquer estímulo que nos afeta direta ou indiretamente, como o ar que respiramos e nossos relacionamentos pessoais, por exemplo. Temos controle para mudar alguns desses estímulos, outros não.
Para melhorar a qualidade de vida devemos desenvolver uma auto-imagem positiva, usar humor para lidar com situações estressantes, definir objetivos de vida específicos e claros e sentir que temos controle sobre a nossa vida. Nem sempre temos controle sobre o que nos afeta, mas podemos controlar a maneira como reagimos a esse estímulo. O que devemos cuidar, para melhorarmos a nossa QV? Alimentação
A alimentação é o principio básico da boa saúde. Pessoas que se alimentam corretamente estão menos sujeitas a doenças e conseguem manter o peso saudável sem precisar recorrer a restrições alimentares rígidas. Em geral, sem excesso de comida, não há acúmulo de gorduras, e o corpo responde com muita disposição. Da mesma forma, a privação de alimentos, tanto pela quantidade reduzida como pela má qualidade ou variedade, provoca problemas graves de saúde. Mexa-se
O sedentarismo (falta de atividade física) é um dos maiores fatores de risco para doenças e também para que a sua QV não melhore.
Trinta minutos de atividade física, 5 vezes na semana, reduzem em 50% o risco de doença cardíaca, segundo a Organização Mundial de Saúde. O sedentarismo é responsável por mais de 2 milhões de mortos anualmente e é uma das 10 maiores causas de morte no mundo.
Os exercícios, principalmente os aeróbicos, como uma simples caminhada diária, natação, corrida, bicicleta,