saude mental

Saúde Mental e Exercícios
A população no mundo todo está cada vez mais vulnerável a problemas relacionados a saúde mental. Um número crescente de pessoas vem apresentando algum tipo de sinal ou sintoma de transtornos do tipo depressivo, de pânico, alimentar, ou bipolar (maníaco depressivo). Talvez isso possa ser explicado em parte pelo novo estilo de vida adotado nas grandes cidades, onde níveis de estresse são mais elevados, bem como, o sedentarismo, que ainda é predominânte. Entretanto, outros fatores “incontrolaveis” são também de grande expressividade para o aparecimento desses transtornos. A hereditariedade pode ser destacada, uma vez que as chances de acometimento se multiplica, aumentando também a frequência de episódios de descontrole associado a qualquer um dos transtornos desacados, simplesmente devido a pequenas alterações genéticas passadas de pai para filho. Em geral, fatores negativos como, redução do volume cerebral total, déficits cognitivos (redução da mémória, atenção, aprendizado, e também na aprendizagem motora), além de alterações de substâncias específicas produzidas pelo cérebro, e que também são responsáveis pelo controle das emoções (neurotrofinas, e neurotransmissores), são observados.
A solução para redução ou inibição dos sintomas existe e pode ser alcançada com a prática de exercícios físicos regulares. A literatura específica da área demonstra inúmeros benefícios ao cérebro principalmente com a prática de exercícios aeróbios (caminhada, corrida, ciclismo, por exemplo). Dentre estes, podemos destacar o efeito de neurogênese (formação de novos neurônios) em áreas específicas do cérebro, tal como o hipocampo (área cerebral relacionada a memória), assim como, uma determinada substância derivada do cérebro chamada BDNF (Brain-derived neurotrophic factor), que também influência tanto na formação de novos neurônios, quanto na melhora da condução dos estímulos entre neurônios. Esta substância tem um papel protetor contra o estresse e é