Salto em Comprimento

O Salto em Comprimento
O Salto em Comprimento é um salto horizontal cujo objectivo é atingir a maior distância possível entre a chamada e a queda.
Este salto divide-se em 4 fases: corrida de balanço, chamada, voo e queda.
A Corrida de Balanço
Efetuar uma corrida de balanço com cerca de 10 passadas, progressivamente acelerada e com ritmo crescente até à chamada.
A corrida deve ser realizada com passadas completas, relaxadas, circuladas, com joelhos altos para permitir apoios activos (grifée) efectuados pelo terço anterior do pé.
Colocar sempre a bacia “alta” e baixar ligeiramente no penúltimo apoio da corrida de balanço.
Chamada

Colocar o pé de chamada na tábua de chamada;
Manter o tronco na vertical;
Elevar o joelho contrário ao pé da chamada e, com a ajuda dos membros superiores, prepara-se a fase do vôo;
Vôo

Projectar o corpo bem para cima
Lançar o membro inferior livre para a frente e para cima até á altura da bacia;
Elevar os membros superiores em extensão e projectar o corpo para a frente;
Puxar os membros superiores em extensão para a frente e iniciar a flexão do tronco á frente;

Receção

Puxar os membros inferiores para a frente com fecho do tronco sobre estes;
Fazer a receção sobre os 2 pés, flectindo os membros inferiores;
Equilibrar o corpo ou projetá-lo para a frente;
Salto Nulo O Salto é considerado nulo quando:
o atleta inicia o salto para além do tempo disponível (1min);
efetua a impulsão ou toca para além da tábua de chamada;
após ter saltado, o atleta recua através da zona de receção.