Saidas nado craw, borboleta e peito

TÉCNICA: SAÍDA DE CRAWL, BORBOLETA E PEITO *
Autor: J. Antonio Hernández

Este conteúdo é comum a todas as saídas realizadas fora da água.
Isto quer dizer que é válido para as saídas nas provas de crawl, peito e borboleta. O objetivo de toda saída, realizada fora ou dentro da água, é impulsionar-se o mais rapidamente possível antes de começar a nadar.
Dentro das saídas realizadas fora da água existem dois tipos de saídas: a saída convencional e a saída de agarre introduzida na competição por Hanauer em 1967. A primeira é um tipo de saída menos usada na atualidade já que está demonstrado cientificamente que a segunda é mais eficaz e, portanto a mais usual. Por isso, o tipo de saída que vamos explicar será a saída de agarre. Existem, outras variantes desta última, como por exemplo, a saída de agarre lateral, de agarre com uma mão e o agarre de atletismo, as quais citaremos mais adiante.

1 AS FASES
As fases da saída de agarre são: Posição de preparados, puxão, impulso, vôo, entrada, deslizamento e propulsão e saída à superfície.
Uma saída não estará completada até que o nadador tenha começado a nadar sobre a superfície da água. Cada um dos três estilos, crawl, peito e borboleta, têm uma forma diferente de deslizar-se sob a água depois do salto até que emergem a superfície para nadar.
Vejamos agora mais detalhadamente os movimentos:

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Artigo disponível on line via: http://www.i-natacion.com/articulos/tecnica/crol/salida.html , tradução Leonardo Delgado, em 08/02/06.

1.1 Preparados
Corpo flexionado para adiante. As mãos na borda anterior da plataforma, podendo estar por dentro ou por fora dos pés.

Os joelhos ligeiramente flexionados, para que o quadril esteja o mais adiante possível, pois isso desloca o centro de gravidade para adiante. Os pés estão separados à largura do quadril e seus dedos agarrados firmemente ao borde. A cabeça se encontra de maneira que o nadador observe a borda da piscina por embaixo da plataforma de