Saida de bloco

SAÍDA DE BLOCOS FASES DESCRIÇÃO Antes de se colocar na posição “aos seus lugares”, o atleta tem de colocar e ajustar os seus blocos de partida, adaptando-os ao seu tamanho e ao tipo de técnica que utiliza. Apesar destas medidas variarem de atleta para atleta, uma primeira indicação pode ser a de colocar o bloco da frente (mais plano) a 65cm da linha de partida e o bloco de trás (mais inclinado) a 90cm da linha de partida. Após o comando de “aos seus lugares” o corredor vai para frente do bloco de partidas e põe as mãos sobre o solo como numa parada de mãos. Pé da perna dominante sobre o taco dianteiro e o outro no taco traseiro. Deve pressionar os blocos com os pés e tocar o solo com a ponta do calçado. Descansa o joelho traseiro sobre o solo. Joelhos na direção da corrida. Mãos separadas pela largura dos ombros com polegares e indicadores tocando o solo atrás da linha de partida sem tocá-la. Cabeça e pescoço descontraídos. Olhos voltados para um ponto um pouco à frente. Na posição “aos seus lugares” o atleta tem cinco pontos de contacto com o solo, as duas mãos (ligeiramente mais afastadas que a largura dos ombros), os dois pés e o joelho da perna de trás. Ao comando de “prontos” elevar o quadril, descolando o joelho da perna traseira do solo. Ângulos de 90º para o joelho traseiro e entre 110º e 130º para o dianteiro. Na posição de “Prontos” o atleta deve colocar-se na posição ideal para começar a sua corrida, sendo para isso é fundamental fazer uma impulsão bastante forte. Isso só acontece se o atleta tiver as pernas flexionadas e pressionar ambos os blocos para trás Ao tiro de partida o atleta deve reagir o mais rapidamente possível, pressionando fortemente os blocos. A perna de trás é puxada rapidamente para frente, enquanto a perna da frente faz uma extensão completa. O atleta deve manter o tronco inclinado para frente e começar imediatamente com um movimento de braços ativo e coordenado. Ao abandonar o bloco de partidas, o membro traseiro inicia um vigoroso