revisão de literatura sobre alongamento passivo

Resumo

Ao longo dos anos a tecnologia e a praticidade levaram os indivíduos, a cada vez menos utilizarem sua flexibilidade para a realização de tarefas simples, como subir escadas em shopping ou alcançar as prateleiras mais altas de seu armário. Por esse motivo com essa prática a população gradativamente foi perdendo um componente de suma importância, a flexibilidade. Este estudo foi realizado através de revisão de literatura e artigos científicos a fim de demonstrar as qualidades do alongamento estático passivo no desenvolvimento da flexibilidade. Ele reafirma que a qualidade da flexibilidade pode ser otimizada através de trabalhos apropriados do arco de movimento. Os estudos mostram que o alongamento estático é o mais popular e mais seguro, podendo ser utilizado em todos tipos de indivíduos, além de ser comprovadamente ser uma técnica muito eficiente no ganho de flexibilidade.

Palavras Chaves: Flexibilidade; Arco de Movimento; Alongamento Estático; Músculo.

bAbstract

Along the years, the technology and the ease took the individuals, less and less make use of flexibility for the accomplishment of simple tasks, such as going up stairways in shopping center or to reach the higher shelves of their closets. With these practices, the population gradually went losing a component of addition importance, the flexibility. This study was accomplished through literature revision and scientific articles, in order prove that the passive static stretch is the best in the development of the flexibility, and to demonstrate which technic among the passive stretch is the most efficient in that development. It reafirms that the quality of flexibility, can be improved by the apropriated work of arch of moviment. The studies showed that passive stretch to be the most popular, of contracting and relaxing proved to be the most efficient technique in the increasing of flexibility.

Keyword: Flexibility; Arch of