Resumo da nr17

Orientação.

A prevenção das dores da coluna ao levantar e fazer transporte de cargas tem dez regras básicas: 1) Limites de peso- ninguém deveria levantar mais que 25KG (carga colocada em um plano a 75cm do piso), ou 18KG ( carga colocada no chão); 2) O cuidado mais importante sob o ponto de vista de técnica de manuseio : aproximar o corpo da carga ou aproximar a carga do corpo; 3) Técnicas para ser fazer esse esforço: a mais adequada é aquela que você tiver mais prática; não há problemas em pegar uma carga de até 18KG do chão com as costas arqueadas; também não há problema em pegar essa mesma carga agachado. Respeite as características individuais: se você já teve dor nas costa, provavelmente irá preferir levantar essa carga usando a força dos músculos das pernas porem se já tiver tido problema no joelho provavelmente irá preferir levantá-la usando os músculos das costas. Quando a carga for muito volumosa a melhor técnica é semi-agachada: você em curva um pouco a coluna e ao mesmo tempo se agachar um pouco; 4) Somente utilize a técnica agachada se a carga couber entre seus joelhos. Ter que passá-la na frente dos joelhos é crítico e gera sérios riscos para sua coluna vertebral tanto para os músculos quanto para os discos intervertebrais. 5) Considere que o limite de 25KG ou 18KG é para atividades ocasionais, cargas próximas do corpo a serem pegas sem torção do tronco e tendo boa qualidade de pega. Caso seja mais freqüente ou caso as cargas a serem pegas estejam longe do corpo ou de um lado só, os limites podem ser bem maiores; 6) Não faça esforço de levantar cargas estando o tronco torcido e fletido, isso pode acarretar sérias conseqüências para sua coluna, inclusive com risco de hérnia de disco; 7) Ao pegar uma carga erijeça os músculos de forma que eles de antemão estejam preparados para o valor da carga que será levantado; 8) Controle as condições do piso, muito cuidado com as escadas, com locais acidentados e ao transportar