Relaxamento

Relaxamento muscular passivo
Procedimento: ( Técnica de Everly & Rosendelf)
Nota: Tem quantas sessões o cliente e o profissional acharem necessárias.
Orientar a pessoa
Acomode-se na cadeira em que está sentado ou na superfície em que está deitado, deixando que o peso do seu corpo se afunde nela. Feche os olhos. Para começar, gostaria que voltasse a sua atenção para a sua respiração…siga a próxima expiração…a seguir, deixe o ar entrar…sinta-o suavemente a encher os pulmões…faça uma pausa por um momento… e expire lentamente… a seguir, deixe que a sua respiração siga o seu ritmo natural: suave e lento…a ficar mais suave e mas lento…
Agora dê atenção aos músculos da cabeça. Comece a sentir uma onda de relaxamento quente e lenta a formar-se no cimo da cabeça e a começar a descer em direcção à testa… centrando-se nos músculos por cima dos olhos… sinta esses músculos a ficar pesados e relaxados… concentre-se na sensação de peso que eles provocam… agora volte a atenção para os músculos dos olhos e das bochechas e sinta-os também a ficar pesados e relaxados… agora, foque os músculos da boca e do queixo… deixe que eles fiquem mais pesados e relaxados…
(pausa de 10 segundos)

E à medida que a cabeça e cara continuam a relaxar, deixe que a onda de relaxamento lentamente se estenda ao pescoço… foque a atenção nos músculos do pescoço e sinta-os a ficar soltos e mais relaxados a cada momento que passa…
(pausa de 10 segundos)

A onda de relaxamento continua a desenrolar-se, desta vez a espalhar o calor pelos músculos dos ombros… concentre-se nesta área… deixe-a ficar pesada e relaxada à medida que concentra nela a sua atenção.
(pausa de 10 segundos)

A cabeça, o pescoço e os ombros permanecem relaxados enquanto foca os seus braços… deixando que a onda de relaxamento lhe traga peso e calor… concentra-se nas sensações nos braços…
(pausa de 10 segundos)

Agora sinta a onda de relaxamento a descer para as mãos à medida que se concentra nelas… sinta os músculos das