relaxamento

Procedimento: Informar aos participantes: "Você vai fazer uma viagem a pé. Será uma trajeto muito longo, por isso você não deve levar muito peso - só o básico necessário, pouca roupa, tênis confortável, bebida energizante, protetor solar e muita disposição. Até o final da sua viagem, você deverá contemplar um grande objetivo que você espera".
Solicitar que todos deitem no chão ou fiquem o mais confortáveis possível.
Colocar uma música instrumental leve, porém ritmada, no início - dando idéia de caminhada, trajeto a percorrer.
"Você está começando a sua viagem agora... Ainda está dentro da cidade, observa as ruas, os carros, as casas, as pessoas. É muito cedo, a brisa está fria, está um dia bonito".
"Agora você está deixando a cidade, pegou um trecho de asfalto... poucas casas, quase gente nenhuma, um ou outro carro que vai ou vem".
"A estrada, agora, é de cascalho, um pouco estreita, algumas árvores, vegetação rasteira, bem verde... Começou a chover suavemente, mesmo com o sol, e você está contemplando um arco-íris".
"O sol está ficando mais quente, já é quase meio-dia, você já não vê mais ninguém... está andando sozinho, precisa parar um pouco, mas não vê nenhuma árvore - está um grande descampado".
Você, agora, está avistando ao longe, algumas árvores. Apressa o passo. Sabe que precisa chegar ao seu objetivo antes do anoitecer".
"Um som gostoso de água - parece cachoeira - lhe chega aos ouvidos. Você começa a descer um trecho, onde já avista lá embaixo, muitas árvores e uma linda queda d'água formando um lago".
"Aproveite e tenha seu merecido descanso. Tome banho, delicie-se com as frutas e a água cristalina... Dê um tempo pra você".
"As horas estão passando, já são quase três da tarde e você tem ainda um bom pedaço de caminhada. Um trecho de árvores e muita sombra...".
"A caminhada, a partir de então, oferece alguns riscos - cuidado com insetos, espinhos e cobras".
"O trajeto começa a ficar íngreme e você já avista a montanha, onde, lá em cima, está