Receitas De Sandu Che Natural

AMBULATÓRIO NUTRIÇÃO – DOENÇAS CARDIOVASCULARES

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RECEITAS DE SANDUÍCHE NATURAL

Sanduíche natural de cenoura com frango
2 fatias de pão de forma integral
2 colheres de sopa de frango desfiado
1 colher de sopa de cenoura ralada
1 colher de sopa de requeijão cremoso light
1 pitada de orégano
2 folhas de alface
3 fatias de tomate

Modo de fazer:
Misture o frango, a cenoura, o requeijão e o orégano, tempere a gosto com coentro, salsa, cebola, cebolinha, manjericão, orégano. Reserve. Coloque as folhas de alface e as fatias de tomate sobre o pão e por cima coloque a mistura de cenoura, frango e requeijão.

Sanduíche natural de soja
2 fatias de pão integral
2 colheres de soja refogada
1 colher de sopa de iogurte natural
1 folha pequena de couve cortada bem fina
3 fatias de tomate

Modo de fazer:
Refogue a soja com cenoura, abóbora, abobrinha ou outro vegetal, tempere a gosto com coentro, salsa, cebola, cebolinha, manjericão. Reserve. Passe o iogurte natural no pão e coloque a couve e as fatias de tomate, por cima coloque a soja refogada.

Sanduíche natural de carne e abóbora
2 fatias de pão integral
2 colheres de sopa de abóbora ralada refogada
1 colher de sopa de requeijão cremoso light
2 folhas de alface
4 fatias de pepino
2 fatias de tomate
3 pedaços de carne bovina cozida desfiada

Modo de fazer:
Refogue a abóbora e tempere a gosto com coentro, salsa, cebola, cebolinha, manjericão. Reserve. Passe o requeijão nas fatias do pão e coloque a alface, as fatias de pepino, as fatias de tomate, a carne desfiada e a abóbora refogada por cima.

Sanduíche natural de sardinha
2 fatias de pão integral
½ lata de sardinha
2 colheres de sopa de requeijão cremoso light
1 colher de repolho picado
3 fatias de tomate

Modo de fazer:
Desfie e amasse o atum com um garfo e misture com o requeijão light, tempere a gosto com coentro, salsa, cebola, cebolinha, manjericão. Reserve. Coloque o repolho