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Aprenda Como Meditar e Relaxar™

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Semana Três – Trabalhando com Seus Pensamentos
Na semana passada aprendemos sobre como usar a respiração para construir a concentração e nos trazer de volta para o momento presente. Se você praticou o exercício de Meditação por Respiração diariamente você pode começar a notar durante o dia como seus pensamentos podem afetar seu humor e como trazer você de volta para o presente, através da concentração na sua respiração podendo trazer-lhe um profundo sentimento de calma.
Nesta semana estaremos focando especialmente o conceito de pensamentos.
Considerando que, com o exercício de Respiração por Meditação nós simplesmente observamos os nossos pensamentos e continuamos a nos concentrar na respiração, nesta semana vamos prestar atenção um pouco mais para o nosso fluxo de pensamento, antes de voltar a se concentrar em nossa respiração.

Você não é seus Pensamentos
Muitas vezes, quando as pessoas começam a meditar, em vez de afundar em um estado de felicidade com uma clareza de consciência do momento presente, eles encontram uma torrente de pensamentos e distrações. Ao contrário do que você pode acreditar este é um sinal de que sua prática de meditação está se desenvolvendo. Esta chuva de pensamentos estava lá antes de começar sua prática de meditação, mas naquele momento você não estava ciente de que, sem saber, foi puxados de um pensamento para outro. Ao perceber esses pensamentos que é de fato os primeiros passos para acalmar sua mente fique finalmente consciente do ruído, e das emoções fortes, que seus pensamentos criam. Depois de ter feito esta realização você está no primeiro passo para ganhar uma visão mais profunda e acalmar sua mente.

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Gradualmente, à medida que você aprender a não fugir ou tentar parar esta chuva de pensamentos, mas manter a calma e ficar atento, enquanto pensamentos, emoções e sensações surgem, você vai achar que