Quero o meu trabalho

4.3 4.3 GINÁSTICA ACROBÁTICA
4.3.1. MONTES
PROGRESSÃO Nº 1
· O base realiza a posição sozinho encostado à parede ou ao espaldar.
Objectivo: Tomar consciência do desequilíbrio à retaguarda.
PROGRESSÃO Nº 2
· O volante realiza a subida para a cabeça do plinto.
Objectivo: Tomar consciência do monte.
PROGRESSÃO Nº 3
· O volante colocase com os pés no espaldar e com as mãos a agarrar os espaldares desequilibrase para trás.
Objectivo: Tomar consciência do monte e do desequilíbrio à retaguarda.
PROGRESSÃO Nº 4
· O base sentado na cabeça do plinto suporta o volante, que se encontra ligeiramente à frente. A pega utilizada é de pulsos (quando o volante se encontra de frente para o base), ou na anca ou coxas do volante (quando o volante se encontra de costas para o base).
Objectivo: Tomar consciência do monte e do desequilíbrio à retaguarda. Facilitar o equilíbrio do base, permitindo aos dois ginastas tomarem consciência do exercício.
PROGRESSÃO Nº 5
Departamento de Educação Física 69
Escola Secundária Antero de Quental Ginástica
· Realizar o exercício completo com o base encostado ao espaldar (ou parede) e o volante segurandose neste para efectuar o monte.
Objectivo: Tomar consciência do monte e do desequilíbrio à retaguarda.
PROGRESSÃROGRESSÃO Nº 6
· O mesmo exercício em que o volante faz o monte sem ajuda do espaldar.
Objectivo: Tomar consciência do monte e do desequilíbrio à retaguarda.
PROGRESSÃO Nº 7
· O exercício realizado globalmente mas com ajuda.
Objectivo: Realizar globalmente o movimento.
4.3.2. PRANCHA FACIAL
PROGRESSÃO Nº 1
· O volante realiza a prancha facial em cima de um banco sueco.
Objectivo: Noção da contracção e equilíbrio necessário na manutenção da prancha facial.
PROGRESSÃO Nº 2
· O base realiza a sua posição e equilibra nos seus pés um colchão de quedas pequeno. Objectivo: Noção da posição do base e do equilíbrio.
PROGRESSÃO Nº 3
· Execução do movimento em cima de colchões e com ajuda.
Objectivo: Noção do