qualidade de vida

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O organismo necessita de atividade física para manter-se equilibrado física e mentalmente.A vida moderna afastou o homem dos meios que exigem movimento com relativa freqüência e intensidade regular. O resultado tem sido a obesidade, o stress, a redução de capacidade cardiorespiratória e do sistema muscular.Para evitar estes resultados é importante conhecermos o nosso corpo, que é formado por ossos, músculos, etc.
Os ossos são órgãos esbranquiçados, muito duros, que se unindo aos outros formam as articulações que constituem o esqueleto, eles fornecem área de armazenamento para sais minerais, especialmente fósforo e cálcio que sofrem as necessidades do corpo.Para que o osso execute sua função, é necessário que o individuo mantenha uma alimentação saudável equilibrada e rica em cálcio, magnésio e fósforo que são encontrados no leite e seus derivados, nos vegetais folhosos, legumes, nozes e cereais integrais.
Grande parte de nosso corpo é constituído por músculos, voluntários e involuntários, os quais são geradores de força interna , que convertem energia armazenada quimicamente em trabalho mecânico.Para que o músculo exerça sua função com mais qualidade é importante realizar alongamentos, praticar exercícios e estar sempre estimulando o organismo à movimentar-se, caso contrário o mesmo pode atrofiar e , com o tempo apresentar encurtamento, causando dores ,quando em determinado movimento, for exigida maior flexibilidade do músculo.
O nosso coração também é um músculo, você sabia? É um músculo de contração involuntária, ele bombeia sangue para todo o corpo, enviando a energia que precisamos para viver. Vale lembrar aqui a necessidade de cuidarmos bem do coração, pois com certeza ele é o órgão mais importante de nossas vidas. É necessário acompanharmos nossa freqüência cardíaca, ou seja, quantos batimentos por minuto bate nosso coração e é claro sabermos a nossa freqüência cardíaca máxima que segue a