QUAL É O MELHOR PROGRAMA DE EXERCÍCIO PARA PERDER GORDURA CORPORAL, PRINCIPALMENTE A BARRIGA?

QUAL É O MELHOR PROGRAMA DE EXERCÍCIO PARA PERDER GORDURA CORPORAL, PRINCIPALMENTE A BARRIGA?

Uma aluna da academia me indagou que queria o melhor programa de exercício para perder gordura corporal principalmente da região abdominal. Bem, queridos alunos, quando a intenção da prescrição de um programa de exercício é para diminuir o percentual de gordura corporal, a principal pergunta que se deve fazer para entender como prescrever da melhor forma possível quais os exercícios, as séries, os intervalos, repetições, etc.... é: DE QUE MANEIRA ESSE PROGRAMA DE EXERCÍCIOS VAI FAZER COM QUE MEU OU MINHA ALUNO (A) VAI QUEIMAR MAIS GORDURA 24 POR DIA? O tempo de um programa de exercício em uma sala de musculação leva em média 1 hora por dia. Com certeza haverá um maior estímulo nos músculos que garantirá um gasto calórico maior, mas você meu querido (a) não deve perder o foco de que o mais importante é pensar como continuarei a queimar gordura nas outras 23 horas do dia. Ainda não entendeu??? – Bem, o que você come durante essas 23 horas é muito mais importante para o objetivo da diminuição da circunferência abdominal, a famosa barriga. Nas prescrições dos exercícios, eu garanto eu se houver disciplina por parte dos alunos, com certeza em dois pontos eu irei focar: melhorar a sua massa muscular, por meio de exercícios de força e melhorar o seu condicionamento cardiovascular com exercícios aeróbios na qual vão melhorar a capacidade do seu corpo em utilizar mais e com mais eficiência a energia proveniente de gordura. PORÉM A REDUÇÃO A INGESTÃO CALÓRICA PARA OBTER UM EQUILÍBRIO CALÓRICO NEGATIVO PARA A CONTINUIDADE DA PERDA DO TECIDO ADIPOSO (GORDURA), ISSO JÁ NÃO DEPENDE DE MIM... Costumo brincar com as minhas alunas e meus queridos alunos perguntando: - Sabe qual é o melhor exercício para queimar a gordura abdominal? É você girar o pescoço para o lado direito e para o lado esquerdo...
Isso mesmo, dizer NÃO para os fast food, álcool, para as