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1) Posso fazer qualquer tipo de atividade física?

Não, nessa idade existem algumas restrições para uma atividade física eficaz e com segurança, as indicações são atividades com baixo impacto, como natação, hidroginástica, musculação, caminhada ao ar livre.

2) Devo fazer atividade física todo dia?

Essa questão é relativa, pois vai de cada indivíduo, nós conhecemos nosso próprio corpo mais do que ninguém, então precisamos saber quando precisamos descansar, normalmente na melhor idade é mais seguro e eficaz ser praticado três vezes na semana ou todos os dias com um tempo reduzido, para que não venha se cansar e ocorrer até um "over training" e essa não é a intenção e sim se manter ativo.

3) Minha flexibilidade não está muito boa devido ao sedentarismo, irá melhorar se eu me manter ativo e começar um treinamento específico?

Sim, com certeza. Quando estamos parados, sem praticar nenhum tipo de atividade física estamos em um nível chamado sedentarismo, isso além de prejudicar toda a parte fisiológica do corpo também compromete as articulações e fibras musculares deixando-as com seu movimento limitado, então irá melhorar com o decorrer do tempo de treinamento.

4) Sofro de pressão alta, é perigoso eu fazer uma atividade física?

Quando fazermos uma atividade física acompanhado de um profissional competente estamos mais seguros quanto ao comprometimento da nossa saúde. Nós brasileiros temos uma grande população com esse problema e precisamos saber que as atividade de grande intensidade não é indicada, principalmente as de alta compressão, como por exemplo da musculação os exercícios de agachamento com peso, leg press e exercícios conjugados tendo pouco tempo de descanso, então com um programa adequado para um hipertenso é seguro e eficaz até para o tratamento.

5) Posso fazer musculação com essa idade?

Sim, a musculação é uma ótima opção de treino para sair do sedentarismo, se manter ativo e ainda combater algumas doenças que aparecem na terceira