projeto

A carne vermelha é um alimento rico em proteínas e nutrientes, com substâncias fundamentais para o crescimento e desenvolvimento humano. É o alimento que contém a maior quantidade de ferro, importante para a prevenção de anemia, principalmente nos grupos de risco: crianças, gestantes e idosos em geral.
Coxa de Frango Assada: Destaque Nutricional: fonte proteica, responsável na formação e reparação dos tecidos.
Salmão Assado: O filé de salmão tem, além da proteína necessária, a quantidade adequada de gorduras insaturadas, conhecidas como as “boas” gorduras. Os praticantes de musculação mais radicais geralmente têm uma dieta pobre em gorduras, pois buscam manter a máxima definição possível e altas doses de proteinas. Incluir peixes na dieta é uma excelente forma de ter a quantidade adequada de gorduras que serão essenciais ao processo de hipertrofia.
Ovo: A qualidade da proteína do ovo só perde para o Whey Protein. Como você pode notar, os ovos contem um valor biológico extremamente alto e também contem uma grande quantidade de Omega-3. A ingestão de omega-3 pode aprimorar o seu sistema imunológico o que conseqüentemente fará com que você se recupere mais rápido nos treinamentos.
Lista de alimentos ricos em proteínas com sua porcentagem por porção.
Lentilha (lentilhas têm uma proteína de 23,5%)
Atum de proteínas (23% por 100 gramas de Atum),
O queijo Roquefort (queijo Roquefort é um alimento com 23% de proteína)
Peito de frango (22,8% de proteína A pode ser encontrada no peito de frango)
Peru Assado (a carne do peru é um alimento que contém 22,4% de proteína)
Salsicha, (contém 22% de proteínas este alimento)
Sardinhas em lata (sardinhas enlatadas têm uma proteína de 22%)
Carne de Porco com gordura (contém 21,2% de proteína )
Queijo de Cabra (21% de proteína. A pode ser encontrada no queijo)
Carne Lombinho (fornece uma contribuição de 20,7% de proteína)
Carne magra ( 20,7% de proteína)
Frango grelhado ( frango grelhado contém 20,6% de proteína )