Processo de emagrecimento

ATIVIDADE AERÓBIA, QUAL A MELHOR MANEIRA PARA EMAGRECER?
POR CAROLINA DURANS

UNIVERSIDADE ESTÁCIO DE SÁ (UNESA)

OBESIDADE

CONCEITO

“ Excesso de gordura corporal acumulada no tecido adiposo, com implicações para a saúde.“
FONTE: OMS, 2002.

“Sedentarismo e padrão inadequado de consumo alimentar, são as duas principais causas de obesidade.”
Fonte; Farinatti (2005)

Obesidade IMPLICAÇÕES NA SAÚDE • • • • • • • Dificuldades respiratórias; Problemas dermatológicos; Distúrbios do aparelho locomotor; Problemas cardiovasculares; Diabetes; Hipertensão; Alguns tipos de câncer.

Fonte: Ministério da Saúde

Modelos Teóricos de Entendimento do Emagrecimento
 Ainda não existe uma definição clara na literatura sobre os discursos dos profissionais de saúde referentes às causas do emagrecimento. Onde estes podem ser divididos em 2 categorias:
 Uma corrente que acredita na associação entre uma dieta balanceada e a necessidade de uma restrição energética adequada para a diminuição da gordura corporal;

Modelos Teóricos de Entendimento do Emagrecimento

Outra que os defensores das

idéias relativas à importância da maximização da utilização das gorduras como fonte primária de energia para o metabolismo energético.

Método Metabólica-Conduta

• Atividades contínuas de baixa

intensidade (≥ 20 a 30 min.); • Evitar ingestão de carboidratos à noite; • 1º Treinamento de Força • 2º Treinamento Aeróbio

MÉTODO MATEMÁTICO-CONDUTAS

• Objetivo: déficit enérgico a longo prazo; • Qualquer atividade emagrece;

• Qualquer alimento engorda; • Dieta hipocalórica.

A Importância do Treinamento Intervalado em Programa de Redução de Peso e Melhoria da Composição Corporal.


Segundo especialistas em exercício e esporte, o sedentarismo representa um risco para a saúde. Vários estudos epidemiológicos comprovaram a forte associação entre estilo de vida ativa a menor possibilidade de morte e melhor qualidade de vida. De acordo com os dados do