principios de treinamentos fisicos

PRINCÍPIOS DO TREINAMENTO FÍSICO
Apesar dos avanços na identificação e na compreensão dos vários benefícios que o exercício praticado regularmente pode exercer sobre o estado geral de saúde – e a despeito da crescente difusão destas informações pelas mídias –, a busca por um estilo de vida mais ativo parece não constituir uma das preocupações para a grande maioria da população.
Manter-se fisicamente ativo constitui um dos pré-requisitos para que uma pessoa possa obter e/ou manter boa condição de saúde. Para isso, a atividade física e os exercícios devem promover melhorias na capacidade funcional do organismo, o que requer atender a princípios fisiológicos que norteiam a elaboração e o desenvolvimento de um programa de exercícios. Tais princípios, denominados princípios do treinamento, quando aplicados adequadamente possibilitam a melhoria das capacidades físicas, tanto em atletas quanto em não atletas.
Cabe à Educação Física, portanto, propiciar aos alunos as informações e os conhecimentos sobre os princípios do treinamento físico. Mesmo que não se tornem atletas, esse é um dos requisitos para que os alunos possam elaborar e gerenciar seus próprios programas de atividade física e exercícios e assim conquistar a autonomia que lhes permita adotar e manter um estilo de vida ativo.
A inobservância de um ou mais dos referidos princípios, por ocasião da elaboração e execução de um programa de exercícios, pode trazer consequências diversas ao organismo. Essas consequências variam desde a não alteração da condição física inicial do praticante até o comprometimento do seu estado de saúde, mediante o declínio de sua capacidade funcional associada à baixa estimulação proveniente dos exercícios, ou, ao contrário, pela sobrecarga orgânica decorrente de recuperação incompleta entre os estímulos. Os princípios do treinamento físico (atlético ou não) podem ser assim definidos:
1. Princípio da individualidade: diz respeito ao modo como