principio de uma boa alimenteçãos

545 palavras 3 páginas
Princípios de uma boa alimentação
Uma dieta equilibrada e nutritiva deve ter cinco características:
1) Adequação: A alimentação deve ser apropriada às diferentes fases e condições de vida, às atividades, às circunstâncias fisiológicas e de doenças.
2) Qualidade: Deve conter variedade de alimentos que satisfaça todas as necessidades do corpo. Os alimentos devem ser nutritivos e não apenas conterem calorias vazias.
3) Quantidade: Deve ser suficiente para atender o organismo em todas as suas necessidades.
4) Harmonia: É o equilíbrio entre os nutrientes, em relação á quantidade e qualidade.
5) Variedade: Fornecer uma ampla seleção de alimentos diariamente, pois os alimentos são diferentes, apresentando diferentes nutrientes. Pirâmide Alimentar
Pirâmide Alimentar é um instrumento, sob a forma gráfica, que tem como objetivo orientar as pessoas para uma dieta mais saudável. É um guia alimentar geral que demonstra como deve ser a alimentação diária para uma população saudável, acima de 2 anos de idade.

Cada parte da pirâmide representa um grupo de alimentos e o número de porções recomendadas diariamente. Na alimentação diária devemos incluir sempre todos os grupos recomendados para garantir os nutrientes que o nosso organismo necessita. Os alimentos que precisam ser consumidos numa quantidade maior estão na base da pirâmide e os que precisam ser consumidos em menor quantidade estão no topo da pirâmide.
Para sabermos o número correto de porções diárias a serem ingeridas de cada grupo de alimentos, é necessário observar as calorias diárias que cada indivíduo necessita.
Portanto, é necessário que o profissional da área de nutrição planeje o programa alimentar, pois este varia conforme sexo, peso, idade, altura e necessidades individuais. Em média, a maioria dos indivíduos necessita de, pelo menos, um número mínimo de porções dentro das variações recomendadas. Principais nutrientes de cada grupo alimentar:
- Pães, arroz, cereais, massas: carboidratos

Relacionados

  • Projeto estagio3
    1863 palavras | 8 páginas
  • CONSELHO PARTICIPATIVO DE CABOS E SOLDADOS PARA DISCUSÃO E AUXÍLIO-DIRETOR DO CURRÍCULO DE ENSINO PARA A CLASSE DE EXECUÇÃO NA PMMT
    4512 palavras | 19 páginas
  • Evaporadores
    7601 palavras | 31 páginas
  • Tcc pedagogia
    10789 palavras | 44 páginas
  • Vt engenharia dos materiais
    13336 palavras | 54 páginas
  • Eletrônica
    29821 palavras | 120 páginas
  • Ppra
    57896 palavras | 232 páginas
  • normas 344
    86560 palavras | 347 páginas
  • rotinas visa
    99841 palavras | 400 páginas