Primeiro socorros

Baixa umidade do ar: Umidade relativa é definida como a relação de água no ar ambiente para a quantidade total de umidade que pode ser carreada no ar numa determinada temperatura ambiente, expressa como percentual. Por exemplo, 40% de umidade relativa significa que o ar ambiente contém apenas 40% da capacidade desse ar em carrear umidade numa determinada temperatura. Em poucas horas de exercício árduo no calor, a perda de água, ou desidratação, pode alcançar proporções de que impeçam a dissipação de calor e comprometam profundamente a função cardiovascular e a capacidade de trabalho. Para uma pessoa aclimatada, a perda de água pela sudorese pode alcançar um máximo de aproximadamente 3 litros por hora durante um trabalho intenso e uma média de quase 12 litros diários. Os maratonistas freqüentemente experimentam perdas líquidas superiores a 05 litros durante a competição. Para esses atletas, a perda representa de 6% a 10% do peso corporal. Déficits da água corporal de apenas 1,5 litro são tolerados pelos adultos sem qualquer resposta fisiológica anormal, porém uma perda líquida equivalente a apenas 1% do peso corporal está associada com um aumento significativo na temperatura retal em comparação com o mesmo exercício realizada com hidratação normal. Quando a perda de água alcança 4% a 5% do peso corporal, observa-se um distúrbio nítido na capacidade de realizar trabalho físico e na função fisiológica. Em atividades como corridas de longa distância poderá ser virtualmente impossível igualar a perda de líquidos com a ingestão de líquidos, pois apenas cerca de 800 ml de líquidos podem ser esvaziados pelo estômago a cada hora durante um exercício enérgico. Isso é insuficiente para igualar uma perda líquida que pode alcançar uma média de quase 2 litros por hora. Assim, deve ser feita monitorização atenta durante o exercício, mesmo quando se lhes permite livre acesso à água. Deve ser lembrado ainda que em competições desportivas extenuantes, sobretudo quando o