Preven O De Les Es

Mestrado: Treino Desportivo em Futebol ou Futsal

Prevenção de Lesões

Ano Letivo: 2014/2015

RELATÓRO INDIVIDUAL

“Organização de um microciclo de treino”

Professor: Rodrigo Ruivo

Trabalho realizado por: Alexandre Teixeira

Índice
Introdução……………………………………………………………………………………3
Microciclo …….……………………………………………………………………………..4
Conclusão …………………………………………………………………………………….8
Bibliografia ……………………………………………………………………………………8

Introdução
A proposta de trabalho que se segue vem no âmbito da disciplina de Prevenção de Lesões.
A temática da prevenção de lesões deve ser encarada com grande importância na programação do treino. Se é verdade que alguma lesões são impossíveis de prevenir (lesões traumáticas) outras, com trabalho de qualidade, podem ser prevenidas quase na sua totalidade. No inicio de cada época desportiva é importante fazer uma avaliação aos nossos atletas e perceber onde estão as fragilidades. Sabe-se que grandes descompensações musculares e encurtamentos musculares são fatores de risco para os atletas, podendo lesionar-se se nada for feito.
A realidade dos clubes de futsal em Portugal não é de abundância financeira e como tal, nós treinadores temos que muitas vezes ser criativos na elaboração de exercícios para os treinos, pois não existem muitos materiais de apoio disponíveis. O ideal seria fazer um trabalho complementar individualizado, no entanto, sendo o amadorismo que prevalece na maioria dos clubes, o trabalho na maioria das vezes tem um caracter coletivo e pouco individual.
A proposta que se segue será aplicada no início de época desporiva, num clube de futsal tradicional, com poucos recursos, num escalão jovem (15-16 anos de idade). O objectivo principal é aproveitar ao máximo as únidades de treino disponíveis, desta forma, os exercícios propostos serão aplicados no início do treino, durante ou após aquecimento. Não sendo um trabalho individualizado com cargas especificas por atleta,