Pratica de atividade fisica e alimentaçao saudavel

Pratica de atividade física: A atividade física acontece quando o corpo consome energia. De acordo com a WHO, a atividade física é definida como qualquer movimento corporal produzido pelos músculos esqueléticos que requer gasto de energia. Além de queimar as calorias, manter ou perder peso, ela traz benefícios à saúde. Atividade física em é controlada por profissionais da Educação Física, e está associada diretamente a melhorias da saúde e condições físicas dos praticantes. Atividade física adaptada por vezes, torna-se necessária aos sujeitos que apresentem algumas contraindicações médicas ou dificuldades físicas momentâneas/definitivas, o profissional da educação física deverá ser capaz de criar ao paciente atividade física adaptada sem prejudicar a saúde do paciente, melhorando-a. Atividade física de recuperação é usada como um meio de melhorar as condições físicas de um sujeito momentaneamente debilitado, sendo tratada pelos profissionais da fisioterapia e educação física. Tendo em vista uma esquematização, classificamos as atividades em:
• Exercício aeróbico;
• Exercício anaeróbico.
A atividade física quando é feita de forma continua e programada resulta no ganho de força física. Incremento da capacidade cardiorrespiratória, da flexibilidade entre outros fatores responsáveis pela melhoria da qualidade de vida de um indivíduo no que diz respeito a performance humana.
GASTO CALÓRICO DA ATIVIDADE EM KCAL POR HORA OU POR MINUTO (Calculado para uma pessoa de 70 kg):
-Andando de bicicleta: 180 a 300 Kcal por hora