Postura e mecânica dos movimentos

Postura e Mecânica dos Movimentos

Segundo Nahas (2001), a postura, ou alinhamento corporal, é a posição do corpo, parado ou em movimento, e envolve o estado de equilíbrio das diversas partes corporais sob a ação da gravidade. O alinhamento corporal e a eficiência nos movimentos estão diretamente relacionados com o bem-estar geral do indivíduo – reflete o seu auto-conceito, a sua condição física e a relação com o ambiente. A boa postura é aquela condição em que o alinhamento corporal proporciona boa eficiência mecânica, pouco stress às diversas partes corporais (coluna vertebral, joelhos, quadris, pés) e aparência esteticamente agradável. Existem cinco condições fundamentais para o desenvolvimento postural e eficiência mecânica nos movimentos:

• Cada grupo muscular deve ter suficiente nível de força para executar suas funções diárias; • Cada músculo deve ter suficiente relaxamento para executar as suas funções com facilidade; • As partes corporais devem apresentar uma flexibilidade que possibilite amplos movimentos; • A percepção cinestésica deve ser bem desenvolvida (noção de equilíbrio e da posição das diversas partes do corpo no espaço); • Uma boa postura deve ser mantida continuamente durante todo o dia.

Bons hábitos posturais conduzem à boa aparência, eficiência mecânica nos movimentos e menor risco de lesões, sendo dependentes da força e da flexibilidade, aliadas à prática consciente e inconsciente que produzem estes hábitos.

Posição ortostática (em pé)

A postura correta na posição em pé, apresenta o alinhamento vertical do corpo, desde a parte de cima da cabeça, passando pelo centro do corpo, até a sola dos pés. Essa postura tende a estressar três pontos específicos: os quadris, os joelhos e os tornozelos. Existem cinco grupos musculares que possibilitam a manutenção da posição ereta e equilibrada do corpo. a) Nas