portos

DIETA 1
Cardápios de 1100 Calorias, capaz de diminuir 2 kg em 2 dias.
1º dia
Café da manhã
1 copo de iogurte desnatado (150g), batido com 120 ml de leite e 1 colher de sobremesa de mel.
Lanche da manhã
1 fatia de melão (200 g)
Almoço
1 prato fundo de sopa de legumes
1 copo de suco de abacaxi
Lanche da tarde
1 copo de suco de laranja
½ banana-prata
1 fatia de mamão
Jantar
1 prato fundo de sopa de palmito
1 copo de suco de uva
Ceia
1 copo de leite desnatado
2º dia
Café da manhã
180 ml de suco de laranja batido com ½ banana e 1 colher de sopa de linhaça dourada.
Lanche da manhã
1 fatia de melancia (200 g)
Almoço
1 prato fundo de sopa de Lentilha
1 copo de suco de uva
Lanche da tarde
1 copo de iogurte light
1 Maçã
Jantar
1 prato fundo de sopa de legumes
1 copo de água de coco
Ceia
200 ml de leite desnatado batido com 1 colher de sopa de abacate.

Suco detox com abacaxi
Bata no liquidificador:
2 fatias de abacaxi (de em média 1 dedo de espessura)
1 folha de couve orgânica
1 punhado de hortelã
1 raspa fina de gengibre
100 ml de água de coco natural
Coe antes de beber se achar necessário.
Suco detox com limão

A combinação couve e limão é poderosa para desintoxicar / Crédito: Thinkstock
Bata no liquidificador:
1 limão
2 maçãs
1/4 cenoura
1 folha de couve orgânico
1 punhado de hortelã
100 ml de água de coco natural
Suco detox com linhaça
Bata no liquidificador:
4 cenouras sem casca
Suco de 2 limões
1 colher (sopa) de linhaça triturada
Dica: Para melhor absorção, consuma em jejum.
Suco detox com laranja

É possível preparar sucos detox usando várias frutas / Crédito: Thinkstock
Bata no liquidificador:
1 limão pequeno
Suco de 2 laranjas-lima
6 folhas de alface
½ copo de água
Coe e consuma imediatamente
2 dias só de líquido
Nesta fase, você consome entre 900 e 1000 calorias por dia, mas não passa fome. O segredo: alimentar-se a cada duas horas. Dá para