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10 dicas para uma vida mais saudável 1 - Evite refrigerantes e atenção aos sucos prontos.
O consumo de refrigerantes normais está relacionado a diabetes e obesidade, enquanto o de não adoçados
(como light e zero) causa piora do funcionamento dos rins.
Já a frutose proveniente das frutas e que adoça os sucos prontos, quando consumida em excesso pode provocar aumento da pressão artéria

• 2 - Distribua melhor as refeições ao longo do dia.
Tente se alimentar a cada três horas para evitar redução do metabolismo e sobrecarga em determinadas refeições (principalmente à noite).
Além disso, evite que o corpo entre na chamada "reserva de energia", que é quando o organismo entende que, pelo jejum prolongado, precisa armazenar calorias, dificultando a perda de peso

• 3 - Aumente o consumo de líquido ao longo do dia, preferencialmente água.
A ingestão contínua de líquidos mantém o metabolismo em constante movimento, assim como a atividade das células corporais eo funcionamento do intestino.
Não espere a sede. Se ela chegar, é sinal de que o corpo já está desidratado.

• 4 - Prefira alimentos integrais em substituição aos carboidratos refinados.
Os integrais levam mais tempo para serem digeridos, promovendo maior tempo de saciedade e melhor funcionamento do intestino. • 5 - Não consuma alimentos muito calóricos no jantar, isso pode prejudicar o sono.
Além disso, como o metabolismo fica mais lento à noite, o gasto de calorias nesse período será menor, podendo gerar ganho de peso.

• 6 - Pratique atividades físicas, elas são fundamentais para promover condicionamento, aumentar a longevidade e diminuir o estresse.
Para quem tem mais de 35 anos, exercícios físicos ajudam a manter a massa muscular.
A prática é importante porque parte do metabolismo depende da massa muscular. • 7 - Só consuma medicamentos s orientação médica.
Sem o acompanhamento profissional, as pessoas tendem a tomar medicação
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