Plano nacional de dança

CURSO TÉCNICO DE NÍVEL MÉDIO EM PROCESSOS ADMINISTRATIVOS INTEGRADO Prof. Ed. Física Mack Léo Pedroso CREF2 5227-G/RS

COMPONENTES DA APTIDÃO FÍSICA

APTIDÃO CARDIORESPIRATÓRIA: Capacidade de continuar ou persistir em tarefa extenuantes envolvendo grandes grupos musculares por períodos de tempo prolongados. Também denominada aptidão aeróbica, é a capacidade dos sistemas circulatório e respiratório de se ajustar e de se recuperar dos efeitos de atividades como andar acelerado, corrida, ciclismo e outras atividades. COMPOSIÇÃO CORPORAL: Quantidades relativas de gordura corpórea e tecido corpóreo magro ou massa corporal magra (músculos, ossos, água, pele, sangue e outros tecidos não gordurosos). A composição corporal freqüentemente é expressa em porcentagem de gordura corporal. APTIDÃO MÚSCULO-ESQUELÉTICA (ou capacidades físicas) Para a realização das mais diversas atividades físicas, motoras ou de modalidades esportivas são requeridas o uso de capacidades físicas específicas, que são desenvolvidas através de treinamento ou de exercícios regulares, melhorando o desempenho do praticante. Muitas tarefas diárias, no trabalho ou em sua casa, também exigem certas qualidades físicas. Por exemplo, o treinamento de um corredor de maratona dá prioridade à resistência, já um halterofilista deve fazer exercícios que aumentem a força, por outro lado, quem trabalha muito tempo em pé, também necessita de maior resistência para as pernas e coluna, e as pessoas que trabalham com transporte manual de cargas, necessitam desenvolver a força muscular para os braços e coluna. O QUE SÃO CAPACIDADES FÍSICAS? As qualidades físicas (ou habilidades físicas) podem ser definidas como o conjunto de capacidades individuais, orgânicas, musculares e neurológicas que interferem na atividade físicomotora e também no desempenho esportivo. São características funcionais de vigor orgânico, essenciais para o desenvolvimento das destrezas e movimento especializados. Estas características se apresentam