Plano De Treino Modelo TRAB EQUIPE E ASO2

UNIDADE DE APRENDIZAGEM: TÉCNICO ESPORTIVO EM VOLEIBOL
PROFESSOR:
ACADÊMICO (A):
MATRICULA:

PLANO DE TREINO

DADOS DE IDENTIFICAÇÃO
Instituição
Data:
Turma:
Turno:
Faixa Etária:
Tempo Necessário:
Professor Responsável:

TEMA CENTRAL: Fundamentos de defesa, saque, arremesso.

OBJETIVO GERAL: Melhoras as técnicas motoras.

RECURSOS (materiais): Bolas de vôlei.

PARTE INICIAL: Alongamento (Atividades físicas com braços, pernas). Aquecimento geral: Arremessar a bola de um adversário para o outro, fazendo saque, manchete, corte com defesa alternada.

PARTE PRINCIPAL Compostas por três exercícios exemplificados abaixo.

Exercício 1: Defesa: O jogador acerta a bola com as duas mãos abertas sobre si mesmo, como um goleiro. Esta técnica é empregada especialmente para interceptar a trajetória de bolas que se encontram a uma altura que não permite o emprego da manchete, mas para as quais o uso do toque não é adequado, pois a velocidade é grande demais para a correta manipulação com as pontas dos dedos.
Exercício 2: Arremesso: O atleta pega a bola, arremessa para cima, enquanto a bola fica no ar, ele bate uma palma e segura a bola, realizando varias vezes esse exercício de acordo com a professora.
Exercício 3: Saque: Fazem quatro filas, uma em cada canto da quadra, para que as diagonais se cruzam fazendo saque por baixo, depois que todos fizerem esse exercício, inicia-se o saque por cima dificultando a atividade.

PARTE FINAL: Trote de 3 minutos, alongamento de braços e pernas e por fim um bate-papo.

ESTRATÉGIA METODOLÓGICA: Foi aplicada uma atividade com alunos utilizando a bola como ferramenta, onde o objetivo era a aguçar a força da visão de jogo, estimulando coordenação motora dificultando a cada exercício.

AVALIAÇÃO FINAL: Esse plano que foi estabelecido de uma atividade física, sendo que os alunos possam ter habilidades e se desenvolvendo cada vez, mas para obter resultados positivos, deve ser aplicado uma vez por d num ciclo de cinco vezes