Plano De Aula Thaissa Mary Guilherme Abril

Voleibol Iniciante - Data: 01/04/2015

Fundamentos
Saque
Recepção
Levantamento
Ataque
Bloqueio/Defesa

- Alongamento estático e dinâmico
*Atividades com bola e sopro
. Coordenação com braços e pernas
. Controlando com a cabeça
. Controlando com os ombros
. Controlando com uma mão
. Controlando com as duas mãos (alternando)
. Passando a bola de sopro para o seu colega com as mãos (rede)

Voleibol Iniciante – Data: 10/04/2015
Saque
1- Alongamento: MMSS e MMII - Tempo: 15’
2- Aquecimento: iniciar o contato com a bola de voleibol. Os alunos deverão caminhar pela quadra executando movimentos tais como: lançar a bola acima da cabeça; realizar dribles; arremessar a bola no chão fazendo com que a mesma suba o mais alto possível.
Lançar a bola acima da cabeça:
Mão esquerda
Mão direita
Duas mãos
Dribles
Mão esquerda
Mão direita
Duas mãos
Arremesso
Mão esquerda
Mão direita
Duas mãos
Tempo: 10’
3- Atividade em quarteto: com o objetivo de fazer com que os alunos incitem o gesto do saque, cada um deverá realizar os movimentos, alternando entre saque de copinho e por cima para o colega ao lado.
Tempo: 10’
4- Em duplas, cada aluno de um lado da quadra, os mesmos começarão o saque em uma certa distância, e ao comando dos professores, eles se afastarão
Tempo: 10’
5- Todos os alunos em um lado da quadra sacarão a bola até o outro lado da quadra, com isso tentarão acertar os cones demarcados pelos professores.

Voleibol Avançado – Data: 10/04/2015
1- O mesmo aquecimento do s iniciantes.
2- Os alunos deverão ficar de frente a parede e farão os saques contra a mesma, num gesto repetido eles terão que alternar entre saques pedagógicos (copinho) e por cima.
Tempo: 10’
3- Em dupla, nas linhas laterais, os alunos ficarão sacando um para o outro, forçando o movimento do saque pedagógico (copinho)e/ou por cima.
4- Jogo de saque: dividir a turma em 2 grupos. Um aluno de cada grupo irá para o lado contrário do que está o seu grupo e sentará em uma cadeira