Plano de aula ginastica laboral resitência muscular localizada

FACULDADE DE CIÊNCIAS BIOMÉDICAS DE CACOAL-FACIMED
BACHARELADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA
THIARLIS VIGILATO MOREIRA

PLANO DE AULA GINASTICA LABORAL RESITÊNCIA MUSCULAR LOCALIZADA

CACOAL-RO
2012

THIARLIS VIGILATO MOREIRA

PLANO DE AULA GINASTICA LABORAL RESITÊNCIA MUSCULAR LOCALIZADA

Trabalho apresentado á Faculdade de Ciências Biomédicas de Cacoal-FACIMED como requisito parcial para obtenção de nota 2 da disciplina de Ginástica Laboral sobre orientação do professor. Ms. Pablo Viana.

CACOAL-RO
2012
Ginástica Laboral com Bastão - 12/11 /2012
Objetivo: Resistência muscular localizada com bastão
Duração: 10 a 12 minutos
Material: Bastão
Faixa Etária: 10 anos acima

Parte Pratica ❖ Formar um círculo e realizar uma breve caminhada.

❖ Com os dois braços estendidos na frente do corpo, segurar o bastão na largura dos ombros e realizar flexão e extensão dos ombros.

❖ Com os dois braços estendidos na frente do corpo, segurar o bastão na largura dos ombros e realizar o movimento de flexão e extensão dos braços.

❖ Com os dois braços estendidos na frente do corpo, segurar o bastão na largura dos ombros e realizar o movimento de extensão e flexão dos braços.

❖ Flexionar o tronco à frente, segurando o bastão na frente do corpo realizar o movimento de remada.

❖ Segurando o bastão na costa em cima dos ombros, realizarem o movimento de rotação do tronco para lado direito e depois para o lado esquerdo.

❖ Segurando o bastão na costa em cima dos ombros, realizarem o movimento de agachamento

❖ Manter os pés paralelos na linha dos ombros entrelaçarem as mãos, estendendo os braços acima da cabeça (espreguiçando-o).

❖ Estender os dois braços para trás entrelaçando os dedos e mantendo a postura (coluna