Plano de aula de natação

Natação
Plano de Aula dia 07/02/13
Iniciação ao nado Crawl.
Duração da aula: 45 minutos
Objetivo: para essa aula, propomos: aprender as braçadas do nado crawl; aprender as pernadas alternadas do nado; aprender a respiração unilateral e bilateral do nado.
Alongamento (5’).
Atividade 1. Passeio de espaguete (10’). Dentro da piscina: distribuir0 os espaguetes e pedir para que os alunos os coloquem entre as pernas, como se montassem um cavalo, de maneira que o tamanho do espaguete à frente e atrás do corpo da criança seja o mesmo. Agora, fazer um passeio pela piscina, pedindo que as crianças mexam as pernas, deslocando-se. A ideia é que não segurem o espaguete com as mãos. Essa atividade ajuda as crianças a se equilibrarem enquanto se movimentam na piscina.
Atividade 2. Pega-pega (10’).
Nesse momento, com os espaguetes debaixo dos braços, organizar um pega-pega com as crianças. Fazer uma roda, dentro da piscina, colocando dois dos alunos no centro, que serão os tubarões. Ao sinal, os tubarões nadam em direção aos colegas tentando pegá-los. Quem for pego se desloca para a beirada da piscina e aguarda os outros serem pegos.
Atividade 3. Flutuar e respirar para descansar (5’).
Depois da correria anterior, pedir para as crianças flutuarem por algum tempo, apoiadas num dos espaguetes, para descansarem. Instruir uma respiração regular, com expiração e inspiração com tempos de execução aproximados.
Atividade 4. Batendo as pernas (10’).
Sentados na beira da piscina e com as pernas dentro d’água pedir para que os alunos batam as pernas fazendo o máximo de espuma e barulho que conseguirem. Em seguida, os alunos devem entrar na piscina, segurar na borda, na posição de decúbito ventral e bater as pernas, tentando deixá-las estendidas, porém relaxadas. Posteriormente, distribua as pranchas ou espaguetes e trabalhe com os alunos a pernada com deslocamento.
Alongamento Final (5’)