Plano de aula de hidroginástica: suspensão

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Universidade Católica do Salvador – UCSAL
Curso de Educação Física

Susan Caroline Ferreira gomes

Plano de aula de Hidroginástica:
Suspensão

SALVADOR – BA
Maio - 2012
Susan Caroline ferreira gomes

Plano de aula de Hidroginástica:
Suspensão
Trabalho apresentado como requisito de avaliação parcial na disciplina Hidroginástica, ministrada pelo professor Alberto do Carmo, no curso de Educação Física da UCSal, em 2012/1.

SALVADOR – BA maio - 2012

Plano de Aula de Hidroginástica

1. Nome do Professor: Susan Caroline Ferreira Gomes 2. Data: 30/05/2012 3. Turma: Avançada 4. Horário: 8:00h 5. Duração da aula: 25 minutos 6. Material: Flutuadores 7. Local: Piscina da UCSAL

Objetivo da aula: Realizar exercícios de resistência aeróbica e anaeróbica através de uma aula de hidroginástica em suspensão.

I – Parte – 5 minutos.
Objetivo: Aquecer as articulações e os grandes grupos musculares antes de aumentar a intensidade;
Alongamento e Aquecimento.
II – Parte
Objetivo: Alcançar o objetivo da aula. Aula Propriamente Dita – 15 minutos 1º Membros inferiores, superiores e abdômen com aquatubos: - Com dois aquatubos entre as pernas simular uma bicicleta. - Com o auxílio de 2 aquatubos em decúbito ventral fazer flexão e extensão do cotovelo, empurrando o halter para baixo. - Com o auxílio de 2 aquatubos realizar abdominal estirando e encolhendo as pernas (uma de cada vez) com flexão dos joelhos. - Com o auxílio de 2 aquatubos realizar abdominal estirando e encolhendo as pernas unidas com flexão dos joelhos. - Com o auxílio de 1 aquatubo realizar abdominal transversa tocando a ponta do espaguete no pé, fazendo elevação da perna contrária a mão que leva o espaguete para possibilitar o movimento. - Sentado em 2 aquatubos e segurando as extremidades do mesmo com as mãos, realizar o