Plano de aula de basquete

DEISE MOREIRA

PROVA PRÁTICA

Santo Estevão/BA
Outubro/2012

PROVA PRÁTICA

Trabalho solicitado pela Professora Marcela Mota Freitas e apresentando a tutora presencial Thais Duboc na disciplina Basquetebol, da Universidade do Estado da Bahia como requisito parcial de avaliação.

Santo Estevão/BA
Outubro/2012
ROTEIRO
Tema: Fundamento do basquetebol – manejo de corpo.
Objetivo: desenvolver o fundamento do basquetebol manejo de corpo; adquirir e desenvolver habilidades motoras como: correr; mover com facilidades de um lado para outro e para trás; parar e mudar de direção, colocando o peso no pé da frente e dando impulso com ele; fazer paradas bruscas; manter sua fita longe, desviando-se e protegendo-as dos adversários, desenvolver noções de espaço; desenvolver atenção concentração, motivação, organização e respeito as regras.
Metodologia:
Parte inicial ou aquecimento: Exercício de aquecimento 1. Alongamento da região lateral do tronco: estenda um braço acima da cabeça e depois para o outro lado do corpo. Não torça a cintura. Mantenha a posição durante cerca 10 a 15 segundos. Repita quatro vezes para cada lado. 2. Alongamento do pescoço: incline a cabeça lentamente para trás, o suficiente para que possa olhar para cima. Pare por instante. Então, desça a cabeça lentamente até que possa olhar diretamente para baixo. Repita oito vezes. 3. Exercício para braços e ombros: inspire, enquanto levantam as mãos o mais alto que puder. Estenda as mãos e os dedos. Pare por um momento. Então, solte o ar, enquanto abaixa as mãos para os lados. Repita oito vezes. 4. Exercício para joelhos e quadris: fique de pé, com os joelhos flexionados e com os pés separados. Agache até ficar um ângulo de 90° no joelho. Mantenha por cinco segundos. Se achar isso difícil, você pode também realizar o exercício com ajuda de uma parede. Mantenha as costas e os quadris contra a parede. Repita cinco vezes. Cuidado para não flexionar demais os joelhos. 5. Alongamento