Plano de aula basquete

UNIVERSIDADE REGIONAL DE BLUMENAU

CENTRO DE CIÊNCIAS DA SAÚDE

DEPARTAMENTO DE EDUCAÇÃO FÍSICA

DISCIPLINA: FUNDAMENTOS METODOLÓGICOS DO BASQUETE

PROFESSOR: GILBERTO VAZ

ACADÊMICOS: GABRIEL MOREIRA, RUBENS GONÇALVES JUNIOR E WILLIAM MAESTRI.

PLANO DE AULA – FUNDAMENTO ARREMESSO COM UMA DAS MÃOS.

Objetivo: Vivenciar o movimento básico do arremesso com uma das mãos. Através da execucação de diversos educativos até a execução do Lance Livre.

Idade: 8 anos.

Aquecimento – 8 min

Alongamentos – 2 min – 1 aluno realiza 3 alongamento de membros inferiores e outro aluno 3 de membros superiores. Os demais acompanham.

Aquecimento – 6 min – Material necessário: Bola de Handebol, Coletes e 2 cestos. Turma dividida em duas equipes. Uma com colete e outra sem. As equipes se distribuem aleatoriamente pela quadra de vôlei e ficam parados numa posição. Um aluno de cada equipe fica na altura do garrafão da quadra de basquete com um recipiente, como um cesto, na mão. As equipes devem passar a bola de jogador em jogador realizando o movimento de arremesso, sem se movimentarem. A equipe que estiver sem bola pode apenas saltar para tentar recuperar a bola. Vence a equipe que marcar mais pontos.

Parte principal – 30 min – 7 exercícios de arremesso. Material necessário: Bolas de basquete, colchonetes e argolas.

Exercício 1 – Arremesso com uma mão.
Intensidade: leve Tempo: 3 minutos Material: Bola de Basquete

Em duplas. Cada dupla com uma bola de basquete. Um na linha lateral de futsal e o outro na linha lateral de volei. Usando apenas um dos braços arremessar a bola pro companheiro da forma que o professor demonstrar.

Exercício 2 – Arremesso com mão de apoio.
Intensidade: Tempo: Material:

Ainda em duplas, agora utilizando o outro braço de apoio, pra fechar a empunhadura da bola com as duas mãos. Nesse exercício também introduz o movimento de quadril e tronco.

Exercício 3 – Arremesso parabólico.
Intensidade: Tempo: Material:

Em