Pesos livres e máquinas

Introdução

Este trabalho tem como objetivo mostrar a importância e as diferenças dos exercícios físicos praticados com pesos livres e em máquinas. Os exercícios de musculação podem ser realizados de duas formas: em máquinas ou com pesos livres. As duas opções estão disponíveis na maioria das academias, cabendo a instrutores e alunos decidir qual deles usar.

Definição: Pesos livres e Máquinas

No geral pode se dizer que as máquinas são uma espécie de guia para a execução correta dos exercícios e também para o posicionamento do aluno, dando estabilidade, equilíbrio, eficiência, sendo que estas são adaptadas ao movimento humano, portanto mais modernas bio mecanicamente. Atualmente os pesos livres também tiveram evolução para a adaptação dos praticantes. Os exercícios com pesos livres possuem a vantagem de ter a possibilidade de grande variação dos exercícios e além de trabalhar a musculatura alvo também trabalha os músculos estabilizadores, exigindo mais do músculo na execução dos exercícios.

Divergências

Os exercícios com pesos livres são mais indicados para alunos com maior coordenação, pois necessitam de maior atenção à postura e ao equilíbrio, assim evitando lesões, principalmente na coluna com alto índice de coordenação intermuscular gerando pouca tensão nos músculos estabilizadores, alta instabilidade com grande acionamento dos estabilizadores e pode reduzir os estímulos para os músculos alvo. Já os exercícios executados em máquinas apesar de darem maior estabilidade para o aluno também estão suscetíveis a provocar lesões se executados de forma incorreta.

Cuidados que se deve ter ao praticar exercícios com pesos livres
Pelo fato de serem executados de forma livre, possuem certo grau de risco nas execuções e trazer lesões principalmente na coluna. Sendo assim é altamente recomendado a supervisão de uma pessoa quando o aluno estiver realizando exercícios com pesos livres,principalmente com altas cargas.
Iniciantes devem sempre ter