Pentaculo do estilo de vida

Nome

Nutrição
A. Sua alimentação diária inclui ao menos 5 porções diárias de frutas e verduras?
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B. Você evita ingerir alimentos gordurosos (carnes gordas, frituras) e doces?
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C. Você faz 4 a 5 refeições variadas ao dia, incluindo café da manhã completo?
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Atividade Física
D. Você realiza ao menos 30 minutos de atividades físicas moderadas ou intensas, de forma contínua ou acumulada, 5 ou mais dias na semana?
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E. Ao menos duas vezes por semana você realiza exercícios que envolvam força e alongamento muscular?
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F. No seu dia-a-dia, você caminha ou pedala como meio de transporte e, preferencialmente, usa as escadas ao invés do elevador?
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Comportamento Preventivo
G. Você conhece sua PRESSÃO ARTERIAL, seus níveis de COLESTEROL e procura controlá-los?
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H. Você NÃO FUMA e ingere ÁLCOOL com moderação (menos de 2 doses ao dia)?
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I. Você sempre usa cinto de segurança e, se dirige, o faz respeitando as normas de trânsito, nunca ingerido álcool, se vai dirigir?
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Relacionamento social
J. Você procura cultivar amigos e está satisfeito com seus relacionamentos?
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K. Seu lazer inclui reuniões com amigos, atividades esportivas em grupo ou participação em associações?
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L. Você procura ser ativo em sua comunidade, sentindo-se útil no seu ambiente social?
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Controle do Stress
M. Você reserva tempo (ao menos 5 minutos) todos os dias para relaxar?
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N. Você mantém uma discussão sem alterar-se, mesmo quando contrariado?
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O. Você procura equilibrar o tempo dedicado ao trabalho com o tempo dedicado ao lazer?
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Resultado: 2.33

Referências:

0 - 0.99 -> Índice Negativo de Bem-Estar

1 - 1.99 -> Índice regular de Bem-Estar

2 - 3 -> Índice positivo de Bem-Estar