Pauta de observações na sala de musculação

PAUTA DE OBSERVAÇÕES – ESTÁGIO II

1. As condições estruturais disponíveis para a educação física.

No caso do estágio II, a academia oferece ótimas condições estruturais, prédio amplo, com dois andares, sendo no primeiro localizada a parte da musculação, com excelentes e variados equipamentos, sempe limpos e em ótimas condições de uso. Na parte superior encontram- se a parte aeróbia, contendo esteiras, bicicletas e elípticos, além da sala de ginástica, sala de avaliações, escritório e vestiários.

2. Os recursos materias utilizados nas aulas.

A academia conta com diversos recusros materias, sendo estes utilizados durante os treinos: 2 leg press, 2 cross over, 5 bancos de supino, sendo dois inclinados, dois retos e um declinado, 3 suportes de agachameto, sendo 1 livre e dois guiados, também proporciona em separados, um banco reto, dois inclinados, uma cadeira; dois suportes para alteres de menos carga ( 2 a 10) e com mais carga (12 a 50), colchonetes, bola suíssa, bossu, aparelho de panturrilha em pé e sentado, hack, supino máquina, desenvolvimento máquina, glúteo máquina, flexores (horizontal, vertical e sentado) extensor, adutor, abdutor, 2 puxadas abertas, remada baixa, remada cavalo, remada convergente e puxada convergente, 7 esterias, 2 elípticos 2 bicicletas.

3. Como ocorre o processo de organização da aula.

O processo de organização dos treinos é simples, inicialmente é sugerido para o aluno fazer uma avaliação física e nutricional (não é obrigatório), para os alunos que não fazem, é feito um questionário simples sobre patologias, objetivos de treino,há quanto tempo treina e se estiver parado, a quanto tempo. Para alunos iniciantes no programa de treinamento é feito um treino adaptativo, em que o aluno agenda um horario onde o instrutor atenda no máximo 3 alunos e onde ele fará um exercício para cada grupo muscular durante uma semana dia sim dia não; para os que já treinam a algum tempo é feito treinos já direcionados para o objetivo, porém