Otímos trabalhos

1 IDENTIFICAÇÃO
Local: Academia Fisiovida
Data: 04/04/2013
Horário: quinta-feira, 15h00min às 16h30min.
Período: Vespertino
Público-sujeito: Alunos da academia em geral
Tema: Nutrição esportiva: Alimentação, a base para redução de massa gorda.
Responsável:
Julia Silva 2 OBJETIVO

2.1 Objetivo Geral: Motivar os alunos praticantes de atividade físicas a obterem melhor desempenho e resultado através da melhoria de sua alimentação.

2.2 Objetivos Específicos:
- Esclarecer o aluno que é possível fazer uma alimentação adequada, através de alimentos acessíveis;
- Demostrar que alimentos básicos consumidos de forma adequada geram grandes benefícios;
- Desmistificar que a redução de massa gorda começa com uma alimentação adequada.

3 CONTEÚDO PROGRAMÁTICO:
- Vantagens de se praticar atividade física;
- Alimentação especifica para ganho de massa magra;
- O que ingerir antes, durante e pós-treino;
- O uso de suplementação e seus benefícios.

3.1 REVISÃO BIBLIOGRÁFICA:

Vantagens de se praticar atividade física.

A prática regular de exercícios físicos acompanha-se de benefícios que se manifestam sob todos os aspectos do organismo. Do ponto de vista musculo esquelético, auxilia na melhora da força e do tônus muscular e da flexibilidade, fortalecimento dos ossos e das articulações. No caso de crianças, pode ajudar no desenvolvimento das habilidades psicomotoras. Com relação à saúde física, observamos perda de peso e da porcentagem de gordura corporal, redução da pressão arterial em repouso, melhora do diabetes, diminuição do colesterol total e aumento do HDL - colesterol. Todos esses benefícios auxiliam na prevenção e no controle de doenças, sendo importantes para a redução da mortalidade associada a elas. Veja a pessoa que deixa de ser sedentária e passa a ser um pouco mais ativa diminui o risco de morte por doenças do coração em 40%! Isso mostra que uma pequena mudança nos hábitos de vida é capaz de provocar uma